마카 뿌리의 대단한 효능에 대해서 알고계신가요?

마카 뿌리는 페루의 안데스 산맥에서 수천 년 동안 사용되어 온 슈퍼푸드입니다. 이 뿌리채소는 Brassicaceae과에 속하며 Lepidium meyenii로도 알려져 있습니다. 마카 뿌리는 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻었으며 현재 분말, 캡슐 및 추출물을 포함한 다양한 형태로 전 세계적으로 사용되고 있습니다. 오늘은 마카 뿌리의 다양한 효능과, 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

마카 뿌리의 역사

마카 뿌리는 안데스 산맥에서 2,000년 이상 재배되었습니다. 잉카에서는 신성한 작물로 여겨져 종교 의식에 자주 사용되었습니다. 마카 뿌리는 전사들이 전투 중 힘과 지구력을 향상시키기 위해 사용하기도 했습니다.
16세기에 스페인 정복자들이 마카 뿌리를 발견하고 약용으로 사용하기 시작했습니다. 그들은 마카 뿌리가 다산과 에너지 수준 향상에 도움이 된다는 것을 관찰했습니다. 그 이후로 마카 뿌리는 다양한 약용으로 사용되었습니다.

 

마카 뿌리의 영양소
마카 뿌리는 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 풍부한 음식입니다. 그것은 몇 가지 필수 아미노산을 함유하고 있으며 섬유질의 좋은 음식이기도 합니다. 마카 뿌리는 비타민 C, 구리, 철 및 칼륨의 풍부한 음식입니다. 또한 건강예방에 필수적인 알칼로이드 및 플라보노이드를 포함한 식물 화합물을 함유하고 있습니다.

마카 뿌리의 건강상의 효능
1. 에너지와 지구력 향상
마카 뿌리는 에너지 수준과 지구력을 향상하는 능력으로 인해 운동선수들에게 인기 있는 보충제입니다. 민족 약리학 저널(Journal of Ethnopharmacology)에 발표된 연구에 따르면 마카 뿌리는 40km 경주에서 남성 사이클리스트의 신체 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
2. 성욕과 생식력 향상
마카 뿌리는 전통적으로 최음제로 사용되어 왔으며 성욕과 다산을 증진시키는 것으로 여겨집니다. Andrologia 저널에 발표된 한 연구에 따르면 마카 뿌리는 남성의 정액 품질을 향상하는 것으로 나타났습니다. Menopause 저널에 발표된 또 다른 연구에 따르면 마카 뿌리는 항우울제 사용으로 인해 성기능 장애가 있는 여성의 성기능을 향상시켰습니다.
3. 기분 개선 및 불안 감소
마카 뿌리는 기분을 개선하고 불안 수준을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

마카뿌리의 부작용

마카 뿌리는 건강예방에 좋은 여러 가지 효능이 있는 전통적인 치료제입니다. 적정량을 맞춰 복용하는 사람에게는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 특정 개인에게는 부작용이 발생할 수 있습니다. 특이 체질이 있으신 분께서 마카 뿌리를 건강 보조 식품으로 섭취하는 것을 고려하고 있다면 먼저 담당 의사와 상담 후 섭취하시는 게 좋습니다.