오메가3섭취방법#오메가3음식#오메가3추천#오메가3먹는방법1 오메가-3의 효능과 섭취 방법에 대해서 제대로 알고계신가요? 오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 그것들은 우리 몸이 생산할 수 없는 고도불포화 지방입니다. 즉, 식단에서 섭취해야 합니다. 오메가-3 지방산에는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 유형이 있습니다. 오메가-3가 우리의 건강을 개선하는데 어떻게 도움이 될 수 있는지, 오메가-3의 장점과 식단, 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 오메가-3와 심장 건강 오메가- 3의 지방산은 심장 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 연구에 따르면 염증을 줄이고 혈중 트리글리세리드 수치를 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 심장 마비, 뇌졸중, 그리고 심장 돌연사. 또한 혈압을.. 2023. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
