MSM 효능과 부작용에 대해서 제대로 알고계신가요?

MSM , 또는 methylsulfonylmethane은 다양한 식물과 동물에서 발견되는 천연 화합물입니다. 피부 건강을 개선하고 염증을 줄이며 관절 건강을 지원하는 데 일반적으로 사용되는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. MSM은 건강상의 장점과 부작용에 대해 오랫동안 연구되어 왔습니다. 오늘은 MSM이 무엇인지, 장점과 부작용, 안전하게 섭취하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

디메틸 설폰으로도 알려진 MSM은 황을 포함하는 자연 발생 화합물입니다. 과일, 채소, 곡물과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있으며 건강 보조 식품으로도 사용됩니다. 

MSM이란 무엇인가?
MSM은 인체의 필수영양소인 유황을 함유하고 있는 천연화합물입니다. 과일, 채소 및 곡물과 같은 다양한 식품에서 발견되는 일종의 유기 황 화합물입니다. MSM은 건강 보조 식품으로도 제공되며 일반적으로 피부 건강을 개선하고 염증을 줄이며 관절 건강을 예방하는 데 사용됩니다.
 
# MSM의 효능

염증 및 통증 감소
MSM의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 염증과 통증을 줄이는 능력입니다. 연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되어 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. MSM은 또한 일반적으로 관절의 염증과 통증을 특징으로 하는 관절염과 같은 질환을 치료하는 데 사용됩니다.
피부 건강 개선
MSM은 또한 일반적으로 피부 건강을 개선하는 데 사용됩니다. 피부의 장벽을 개선하고 노화를 늦추는데 도움이 되는, 콜라겐 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. MSM은 또한 습진 및 건선과 같은 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 피부 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
모발 및 손톱 강화
MSM은 건강한 모발과 손톱에 필수적인 단백질인 케라틴 생성을 촉진하여 모발과 손톱을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 MSM은 머리카락과 손톱의 강도와 두께를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관절 건강 지원
MSM은 특히 관절염 환자의 관절 건강을 예방하는 데사용됩니다. 연구에 따르면 MSM은 골관절염 환자의 관절 통증과 경직을 줄이고 관절 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

# MSM 부작용

• 소화 문제
  MSM의 가장 흔한 부작용 중 하나는 팽만감, 설사 및 변비와 같은 소화 문제입니다. 이러한 부작용은 일반적으로 드물긴 하지만, 음식과 함께 MSM을 섭취하거나 용량을 줄임으로써 부작용을 줄일 수 있습니다.
• 피부 반응
  드물게  MSM을 복용할 때 가려움증, 발진 또는 두드러기와 같은 피부 반응이 있을 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 드물며, 복용량을 줄이거나 사용을 중단하면 부작용을 줄일 수 있습니다.
• 두통
  드물게 MSM을 고용량을 복용하게 될 시  두통을 유발할 수 있습니다. 이것 또한  복용량을 줄임으로써  부작용을 줄일 수 있습니다.

<MSM의 복용량 및 안전성>
권장 복용량 MSM의 양은 개인과 치료 중인 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 낮은 용량으로 시작하여 점차적으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.