글루타치온(항산화제)효능에 대해서 제대로 알고계신가요?

보충제나 건강에 관심이 있으신 분들이라면 글루타티온에 대해 들어보셨을 것입니다. 글루타치온은 종종 "마스터 산화 방지제"이자 다양한 질병에 대한 만병통치약으로 소개되기도 합니다. 그러나 글루타치온이 정확히 무엇이며 어떤 역할을 하는지 한번 이야기해 보겠습니다.

글루타치온이란 무엇일까?
글루타치온은 세 가지로 구성된 삼중 펩티드입니다. 아미노산 - 시스테인, 글루탐산 및 글리신, 이것은 신체의 모든 세포에서 발견되며 다양한 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화제로서 세포와 DNA를 손상시킬 수 있는 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한 약물, 오염 물질 및 기타 독소의 해독에도 관여합니다.

글루타치온은 어떻게 작용할까?
항산화제인 글루타티온은 자유 라디칼에 전자를 제공하여 작용합니다. 또한, 그것을 중화시키고 세포 손상을 일으키는 것을 방지합니다. 이 과정을 "환원"이라고 하며, 이것이 글루타티온이 "환원제"라고도 하는 이유입니다. 글루타치온은 자유 라디칼을 중화하는 것 외에도 비타민 C 및 비타민 E와 같은 다른 항산화제를 재생하여 더욱 효과적으로 만들 수 있습니다. 또한,  글루타치온의 해독 역할도 마찬가지로 중요합니다. 독소가 체내에 유입되면 산화 스트레스를 유발하고 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 글루타치온은 이러한 독소에 결합하여 배설하기 쉽게 함으로써 이러한 독소를 중화시키는 데 도움을 줍니다. 이 과정을 "접합(conjugation)"이라고 하며 간이 신체에서 독소를 보다 효율적으로 제거할 수 있도록 합니다.

글루타치온의 장점은 뭘까?
글루타치온은 항산화에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 방어 및 해독, 글루타치온은 잠재적인 건강예방에 대해 연구되었습니다. 
1. 면역 시스템 지원
글루타치온은 건강한 면역 시스템을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포를 활성화하고 면역 반응을 약화시킬 수 있는 산화적 손상으로부터 면역 세포를 보호합니다.
2. 노화 방지
나이가 들어감에 따라 우리 몸은 글루타치온을 적게 생성하여 몸에서 더욱 필요하게됩니다. 글루타치온을 잘 보충하면 , 산화 스트레스를 줄이고 세포 기능을 지원하여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스포츠 성능
일부 운동선수와 보디빌더는 글루타치온 보충제를 사용하여 성능과 회복을 개선합니다. 글루타치온은 격렬한 운동으로 인한 근육 손상과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 피부 건강
글루타치온은 피부 미백 효과가 있는 것으로 나타났으며 피부 톤과 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 호흡기 건강
글루타치온은 천식 및 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환을 완화할 수 있는 가능성에 대해 연구되었습니다. 폐의 염증과 산화 스트레스를 줄여 호흡 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

글루타치온 수치를 높일 수 있는 방법은?
신체가 글루타치온을 생성하는 동안 당연히 노화, 스트레스, 열악한 식습관, 환경 독소를 포함하여 수치를 고갈시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 아래의 글은 신체의 자연적인 글루타치온 생성을 도와줄 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 건강한 식단 섭취
과일, 채소 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 신체에 글루타치온 생성에 필요한 구성 요소를 제공할 수 있습니다.
2. 규칙적인 운동
운동은 글루타치온 생성을 증가시키고 전반적인 건강을 지키고 예방하는 것으로 나타났습니다.
3. 충분한 수면 
충분한 수면은 글루타치온의 생성에 따른 피부에도 좋지만 무엇보다 모든 정신과 몸건강에 매우 중요합니다.