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비오틴 효능과 부작용에 대해서 알고 드시는건가요? 비타민 H 또는 B7로도 알려진 비오틴은 건강한 모발, 피부 및 손톱을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 이 필수 영양소는 종종 계란, 견과류, 잎이 많은 채소와 같은 식품에서 발견되며 보충제 형태로도 제공됩니다. 오늘은 비오틴의 효능과 식단, 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 비오틴이란 비오틴은 신체의 적절한 기능에 필수적인 B 복합 비타민입니다. 이것은 탄수화물, 지방 및 단백질을 분해하는 데 중요한 역할을 하며 포도당, 지방산 및 아미노산 생산에 필요합니다. 비오틴은 또한 모든 살아있는 유기체의 유전 물질인 DNA의 합성에도 관여합니다. 음식에서 섭취할 수 있는 비오틴 - 달걀 - 견과류와 씨앗 - 잎이 많은 채소 - 육류 및 가금류 - 생선과 해산물 - 유제품 비오틴의 효능 .. 2023. 3. 11.
칼슘 효능과 부작용에 대해서 알고 드시나요? 칼슘은 건강한 뼈, 치아 및 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 그것은 인체에서 가장 풍부한 미네랄 중 하나이며 신경 전달, 혈액 응고 및 근육 수축을 포함한 수많은 생리적 과정에 관여합니다. 오늘은 칼슘의 효능, 식단 및 부작용, 섭취량에 대해서 이야기해 보겠습니다. 칼슘이 중요한 이유 칼슘은 강한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 필수적입니다. 우리의 뼈는 뼈의 강도와 구조를 유지하는 데 도움이 되는 칼슘 저장 시설 역할을 합니다. 칼슘은 심장 근육을 포함한 적절한 근육 기능에도 필요합니다. 그것은 신경 전달, 혈액 응고 및 세포 신호 전달을 도와 전반적인 건강예방에 필수적입니다. 식단으로 섭취할 수 있는 칼슘 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 포함한 다양한 식.. 2023. 3. 10.
비타민A 효능과 부작용에 대해서 제대로 알고계신가요? 비타민 A는 건강을 유지하는 데 중요한 지용성 비타민입니다. 시력, 면역 체계 및 피부 건강을 포함한 다양한 신체 기능에 중요합니다. 비타민 A에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 동물성 제품에서 발견되는 미리 형성된 비타민 A와 식물성 식품에서 발견되는 프로비타민 A입니다. 또한, 비타민 A는 간과 지방 조직에 저장되며 필요할 때 신체에서 사용할 수 있습니다. 그러나 비타민 A가 너무 많으면 해로울 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민A에 대해서 자세히 이야기해 보겠습니다. 비타민 A의 효능 1. 시력 건강 비타민 A의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는 시력 건강에 미치는 역할입니다. 레티놀은 빛을 감지하고 신호를 뇌로 보내는 눈의 일부인 망막의 적절한 기능에 필요합니다. 비타민.. 2023. 3. 9.
어린이 비타민D 효능과 섭취 방법에 대해서 제대로 알고계신가요? 어린이 비타민D는 아이들의 건강과 성장을 지원하는 필수 영양소 중 하나입니다. 비타민D는 우리 몸에서 칼슘 흡수와 뼈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 어린이들은 건강한 성장과 발달을 위해 비타민D가 매우 중요합니다. 오늘은 어린이들의 비타민D 요구량, 부족의 증상, 필요성, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 어린이의 비타민D 권장량 어린이의 비타민D 권장량은 연령에 따라 다릅니다. 아기들은 태어나서부터 1살까지 하루에 400-1000 IU를 섭취해야 합니다. 1살 이상 어린이들은 하루에 600-1000 IU를 섭취해야 합니다. 비타민D 부족할 때 나타나는 증상 비타민D 부족은 뼈 건강 이상뿐만 아니라 다른 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 어린이에서 비타민D 부족의 증상으로는 뼈 발육 .. 2023. 3. 9.
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